Poznaj sekret pewności siebie, który zmieni Twoje życie!

Jak zbudować pewność siebie i stać się lepszą wersją samego siebie?

Cześć droga czytelniczko/ drogi czytelniku!

Dziś zapraszam Cię na niezwykłą podróż przez labirynt pewności siebie. Mam już specjalnie dla Ciebie przygotowaną skrzynkę pełną treści i ćwiczeń, abyśmy mogli wspólnie odkryć tę fascynującą drogę ku większej pewności siebie. Gotowy/a na tę emocjonującą eskapadę? No to wchodzimy w krainę pewności siebie!

Pomyśl o pewności siebie jak o magicznym kompasie, który pokieruje Twoimi krokami przez labirynt życia. To, co fascynujące, to że ten kompas to nie tylko sprzęt – to raczej takie wewnętrzne wyczucie drogi, podobne do ptaków wędrowniczek, które kierują się na południe, niezależnie od pogody czy przeciwności. Nasz kompas to bardziej jak sprytne, wszechwiedzące GPS w naszej głowie!

Właśnie ten niezawodny GPS pewności siebie, jak bilet do parku rozrywki, otwiera przed nami samymi wróżebny świat możliwości. Czasem jednak, jak w życiu, w labiryncie bywa ciasno. Albo jesteś trochę zagubiony/a w zakamarkach swojej wyobraźni, albo ściany same z siebie podnoszą się. Właśnie wtedy warto sięgnąć po swój wewnętrzny kompas i rozejrzeć się za magicznymi kluczami, które otworzą przed nami kolejne drzwi pewności siebie.

Dlatego dziś wyruszymy na przygodową wyprawę w głąb siebie, by odkryć, co tak naprawdę skrywa się za drzwiami pewności siebie. Czy to skarb na końcu tęczy czy może trochę zamieszania w czaszce.

Gotowi na naszą pierwszą podróż? No to do dzieła!

Przygotowałem dla Ciebie 20 kroków, które mogą Ci pomóc w pracy nad pewnością siebie. Oczywiście to nie wszystko, co wspomaga pracę w procesie ogarniania siebie. Poniższa lista będzie fajnym rozpoczęciem tego procesu.

pewność siebie w 20 krokach.

1. Autoświadomość: Zaczynamy od zrozumienia swoich myśli, uczuć i reakcji. Pytaj siebie: Co sprawia, że tracę pewność siebie? Kiedy się dobrze czuję? Rozpoznawanie niewspierających wzorców jest pierwszym krokiem na drodze do ich zmiany.
2. Cele: Określ, jakie cele chcesz osiągnąć. Pewność siebie wzrasta, gdy masz jasne cele i wiesz, dlaczego warto do nich dążyć. Kiedyś usłyszałem słowa „Każdy dobry strateg wie, że żaden plan nie trzyma się kupy, ale bez planu nawet nie zaczniesz”. Weź teraz kartkę i spisz cele na najbliższy dzień, potem tydzień, następnie miesiąc i rok. Zadaj sobie jeszcze jedno bardzo ważne pytanie, którego może do tej pory nigdy sobie nie zadałaś/eś: „Gdzie się widzę za 10 lat?”. Weź nową kartkę i rozpisz jak najbardziej szczegółowo. Następnie schowaj kartę i wróć do niej za jakiś czas i sprawdź co się stało! 😉
3. Pamiętaj o sukcesach: Przywołaj do pamięci sytuacje, w których czułeś się pewnie siebie i odnosiłeś sukcesy. To potężna dawka pozytywnych emocji, które możesz wykorzystać. Przypominam o zeszycie przy łóżku! 😉
4. Wyzwania: Wybierz sobie małe wyzwania, które przekraczają lekki dyskomfort. Stopniowe pokonywanie barier buduje pewność siebie. Zacznij od małych rzeczy. Tutaj wielkość wyzwań nie jest aż tak ważna jak ich ilość i systematyczność. Staraj się każdego dnia zrobić przynajmniej jedną rzecz inaczej niż zwykle.
5. Ciało i postawa: Zwracaj uwagę na swoje ciało i postawę. Pewność siebie odzwierciedla się w wyprostowanej sylwetce, otwartym spojrzeniu i pewnych ruchach. Wstań i pochodź po pokoju albo idź na spacer i wyobraź sobie w jaki sposób chodzi osoba pewna siebie, postaraj się naśladować jej/jego ruchy, mimikę twarzy, szybkość. Taką praktyką przyzwyczajasz swoje ciało do nowych wzorców.
6. Język wewnętrzny: Zmień negatywne myśli na pozytywne. Jeśli mówisz sobie, że „nie dam rady”, zmień to na „mam umiejętności, by sobie poradzić”. Brian Tracy powtarza cały czas swoim dzieciom i sobie „DASZ RADĘ!”. Kiedyś usłyszałem słowa, które bardzo zemną rezonowały: „Wszystko się zawsze dobrze kończy, natomiast jeśli jeszcze nie jest dobrze to tylko znak, że się jeszcze nie skończyło”.
7. Wizualizacja: Wyobraź sobie, że jesteś pewny siebie w różnych sytuacjach. Im bardziej realistyczna i emocjonalna wizualizacja, tym skuteczniejsza. Postaraj się wyobrazić jak najwięcej szczegółów, odczuć, zapachów – to wszystko wzmacnia doświadczenie.
8. Mentalny trening: Ćwicz umysłowo przed trudnymi sytuacjami. Wyobrażaj sobie, że odnosisz sukces, to pomaga zmniejszyć stres.
9. Akceptacja porażek: Przyjmij porażki jako część procesu. Niektóre pomysły mogą nie zadziałać, ale to oznacza tylko, że jeszcze czegoś nie wiesz lub nie umiesz. Porażki uczą. Wyobraź sobie małe dziecko, które stawia pierwsze kroki i się przewraca – jakby się tym przejęło, to najprawdopodobniej do dziś byś nie chodziła/chodził! 😉
10. Działaj: Pewność siebie rośnie przez działanie. Nie oczekuj, aż będziesz całkowicie pewny siebie, zacznij działać już teraz. Każde działanie przynosi doświadczenie i wzmacnia przekonanie o własnych umiejętnościach.
11. Akceptacja siebie: Zrozum, że nikt nie jest doskonały. Akceptuj siebie w pełni ze swoimi wadami i zaletami. To pierwszy krok do budowania pewności siebie. O samoocenie była poprzednia publikacja – pamiętasz?
12. Pozytywna lista: Stwórz listę swoich mocnych stron i osiągnięć. Przypomnienie sobie, co osiągnąłeś w przeszłości, wzmacnia pewność siebie. Jeśli nic Ci nie przychodzi do głowy, zacznij od małych rzeczy.
13. Zmiana perspektywy: Patrz na sytuacje z różnych punktów widzenia. To może pomóc zrozumieć, że to, co wydaje się ważne i trudne, w rzeczywistości nie zawsze jest takie wielkie. Spróbuj wejść w czyjeś buty, może ułatwić Ci zmianę perspektywy.
14. Przyjęcie krytyki: Naucz się odróżniać konstruktywną krytykę od złośliwych komentarzy. Konstruktywna krytyka może pomóc w samodoskonaleniu się. Zanim weźmiesz czyjeś słowa do siebie, zadaj sobie bardzo ważne pytanie – „Czy ta osoba chce mi pomóc?”. Jeśli odpowiedź jest negatywna, zignoruj tę wypowiedź, natomiast jeśli odpowiedź jest pozytywna, poszukaj w sobie odpowiedzi na pytanie „Co dobrego i rozwijającego mnie daje mi ta wypowiedź?”.
15. Samodyscyplina: Twórz regularne nawyki i utrzymuj je, nawet jeśli wydaje się to trudne. To buduje poczucie własnej wartości i pewności siebie. Często mówi się, że nawyki budujemy przez 21 dni – z mojego doświadczenia mogę Ci powiedzieć, że to zależy od tego, co chcemy wprowadzić. Niektóre nawyki wprowadzisz w kilka dni, a niektóre zabiorą nawet kilka tygodni czy miesięcy. Ważne jest jednak, aby być wytrwałym i konsekwentnym. Rada ode mnie – nie bierz za dużo na raz! Lepiej wprowadzić skutecznie jeden nawyk i zabrać się za kolejny, niż wprowadzać wiele na raz, bo wtedy może zabraknąć zasobów na ich wdrożenie.
16. Rozwijaj umiejętności: Ucz się nowych rzeczy, rozwijaj swoje umiejętności. Nowa wiedza i zdolności wpływają pozytywnie na pewność siebie.
17. Podziękowania i pochwały: Wartościuj komplementy i podziękowania od innych. To potwierdzenie Twoich starań i osiągnięć. Jeśli ktoś Ci za coś dziękuje, potrafisz to przyjąć? Czy odpowiadasz w stylu „spoko”, „to nic takiego”, itd.? Co by się, Twoim zdaniem, stało, gdybyś zatrzymał/a się i szczerze przyjął/a podziękowanie?
18. Odpoczynek i zdrowie: Dbaj o siebie fizycznie i emocjonalnie. Odpoczynek i zdrowy styl życia wpływają na ogólne poczucie pewności siebie. To dla mnie najtrudniejszy aspekt – dać sobie pozwolenie na odpoczynek. Jak to wygląda u Ciebie? Gdy masz zaplanowany dzień wolny lub czas na odpoczynek, potrafisz się naprawdę zregenerować, czy myśli ciągle uciekają gdzieś w pracę lub sformułowania w stylu „popatrz, ile można by w tym czasie zrobić pożytecznych rzeczy?”
19. Bądź otwarty na naukę: Nie bój się przyznać, że czegoś nie wiesz. Otwartość na naukę i rozmowę z innymi ludźmi może Cię wzmocnić. Im bardziej otwieramy umysł na nowe pomysły, tym lepsze do nas przychodzą. Na początku często nie widzimy rozwiązań, ale dając sobie czas, one przychodzą z naszej głębi.
20. Wspierające otoczenie: Otaczaj się ludźmi, którzy wierzą w Ciebie i wspierają Twoje wysiłki. Pozytywne relacje budują pewność siebie. To utarte powiedzenie, ale jak ważne. Często nie jest łatwo odciąć się od niewspierających ludzi, szczególnie jeśli są to dobrzy znajomi lub rodzina. Dlatego zawsze zadawaj sobie pytanie: po kontakcie z daną osobą masz więcej energii, czy mniej? Jeśli mniej, może warto poszukać sposobu na ograniczenie kontaktu z tą osobą.

Pamiętaj, że praca nad pewnością siebie to proces. Nie oczekuj zmiany na raz, ale ciesz się każdym krokiem, który prowadzi cię w stronę większej pewności siebie. Nie bierz na początek zbyt dużo na siebie! Wybierz od czego chcesz rozpocząć i rób to systematycznie dokładając kolejne punkty. Najlepiej zacząć od tego, który Cię najbardziej woła 😉

W naszej przygodzie odkryliśmy wiele cennych narzędzi i technik, które uczynią nas niezwyciężonymi mistrzami pewności siebie. Pamiętasz te filmy, w których bohater przed lustrem ćwiczy swoją mowę, macha mieczem i udaje, że jest superbohaterem? No więc, to dokładnie to! Wizualizuj siebie jako pewnego siebie superbohatera i uwierz mi, nikt nie będzie w stanie cię powstrzymać!

Moja ulubiona część tej podróży to nauka poprawnego myślenia i budowanie pozytywnego wizerunku siebie. Kiedy odkładasz w kąt te negatywne myśli typu „Nie dam rady” czy „Co oni o mnie pomyślą?”, otwierasz drzwi do bezgranicznego potencjału pewności siebie. Przełamujesz bariery i zaczynasz wierzyć w swoje możliwości!

No dobrze, więc czas na podsumowanie. Otóż, kiedyś byłem pełen wątpliwości, tak jak ty. Ale przez systematyczną pracę nad sobą, zwiększałem swoją pewność siebie! Dzięki swojemu nowemu podejściu do życia, wciąż uczę się, rozwijam się i zdobywam to, czego wcześniej uważałem za niemożliwe!

Więc, moja przyjaciółko/mój przyjacielu, najlepiej przekonaj się sam/a, jak wiele możesz osiągnąć, kiedy będziesz pracował nad swoją pewnością siebie. Bądź odważnym superbohaterem swojego życia, prowadź rozmowy jak mistrz i uwierz w swój nieograniczony potencjał. Cały świat czeka na ciebie!

Zostawiam cię teraz z listą do pracy, ale obiecuję, że wrócę z kolejnymi wskazówkami, które pomagają mi stać się lepszą wersją samego siebie. Życie jest pełne szans i możliwości, więc trzymaj się mocno i bądź gotowa/y podbić świat!

Pozdrawiam serdecznie,

Michał