Jak osiągnąć sukces dzięki odpowiednim nawykom?

Cześć, drogi Czytelniku!

Wpadłem na pomysł, że dzisiaj podzielę się z Tobą niezwykłym zestawem superbohaterskich nawyków, które pomogą Ci wyrwać się z bagna rutyny i odkryć ukrytą moc, jaką nosisz w sobie! Tak, tak, nawyki to te małe chochliki w głowie, które naprawdę robią różnicę w naszym życiu. Wyobraź sobie, że nasze nawyki są jak superbohaterowie, którzy pracują za naszymi plecami. Ale uwaga! Nie wszyscy ci superbohaterowie są pozytywni. Mamy tych, którzy walczą o nasze dobro, ale również tych, którzy nas sabotują. I to właśnie wybór tych właściwych bohaterów jest kluczem do naszego sukcesu.

Pomyśl o swoim mózgu jako o jednym wielkim centrum dowodzenia. To on decyduje, jakie nawyki wprowadzić do życia. Kiedy wprowadzasz nowy nawyk, jest to jak dodanie kolejnego pociągu do kolekcji na torach. Im więcej pociągów, tym bardziej zatłoczone i chaotyczne stają się nasze torowiska. Dlatego zanim dodasz nowy tor do tej kolekcji, upewnij się, że jest naprawdę warty tego miejsca.

Niektóre nawyki są jak nasza ulubiona piosenka- raz usłyszana, a już nie możemy jej przestać nucić. Ale uwaga! Niektóre nawyki mogą nas wpędzić w „maliny”, gdyż w pewnym momencie odkryjemy, że spędzamy więcej czasu na bezsensownych rzeczach niż na rozwoju swoich umiejętności czy osiąganiu celów. Czasami lepiej puścić sobie hit radiowy i zamiast tego posłuchać klasycznego utworu, który doda nam energii i motywacji.

Podobnie jak zaczarowane lusterko, które pokazuje nam tylko to, co chcemy zobaczyć, nasze nawyki często działają tak samo. Mogą nas przenosić w świat iluzji, gdzie wszystko jest idealne i proste. Ale prawda jest taka, że aby naprawdę osiągnąć sukces, warto wyjść poza naszą strefę komfortu i skonfrontować się z trudnościami. Dlatego też warto zadbać o nawyki, które nas nie ograniczają, tylko otwierają drzwi do nowych możliwości.

Pomyśl o swoich nawykach jako o Twoich supermocach. To nie jest przypadek, że niektórzy ludzie wydają się być nie do zatrzymania w osiąganiu swoich celów. Mają oni potężne nawyki, które działają jak ich własne supermoce.

Twoje nawyki są jak Twój superbohaterski kostium. Nosisz go codziennie, a kiedy go ubierasz, stajesz się niezwyciężony. To Twój kostium gotowości do działania, który sprawia, że czujesz się nieustraszony. Pamiętaj, że to działa do rzeczy które Cię przybliżają do celu jak i tych, które od niego odciągają- wybieraj mądrze!

Co sprawia, że superbohater jest naprawdę super? To nie tylko umiejętności, ale także czyny, które wykonuje. Twoje nawyki są Twoimi superbohaterskimi czynami. To one pomagają Ci osiągać cele, pokonywać przeciwności losu i czuć się jak prawdziwy superbohater.

Twoje nawyki to jak magiczne narzędzia w Twoim pasku superbohatera. Każdy nawyk to narzędzie, które pomaga Ci rozwiązywać problemy i działać skutecznie. Nawyk regularnego ćwiczenia to Twoja magiczna lina, która pomaga Ci pokonywać przeszkody.

Twoje nawyki kształtują Twój superbohaterski świat. To, jakie nawyki praktykujesz, wpływa na to, jak wygląda Twoje codzienne życie. Chcesz być zdrowszy? Wprowadź nawyk zdrowego jedzenia i aktywności fizycznej. Chcesz być bardziej produktywny? Wprowadź nawyk skoncentrowanej pracy.

Drogi Superbohaterze Nawyków, wiesz już, że jesteś prawdziwym superbohaterem swojego życia. Twoje nawyki to Twoje supermoce, które pozwalają Ci zmieniać świat wokół siebie. Niech Twoje nawyki prowadzą Cię ku nieograniczonym możliwościom i spełnieniu.

Najpierw poznajmy nawyki niewspierające, które działają jak kryptonit, osłabiając Twoje supermoce. Wspomnienie o nich może wywoływać dreszcze, więc przygotuj się!

Niewspierający nawyk marnotrawstwa czasu: prokrastynacja. To jak złodziej, który włamuje się do Twojego życia i kradnie Twoje cenne sekundy, minuty i godziny. Unikaj go za wszelką cenę! Pamiętaj, że prawdziwy superbohater nie czeka na jutro, tylko działa już dzisiaj!

Niewspierający nawyk negatywnego mówienia: samokrytyka. On jest jak złośliwy łotr, który skacze Ci na plecy i podkopuje Twoje pewne siebie fundamenty. Nie daj mu szansy! Zastąp negatywne myśli supermocnymi komplementami wobec samej siebie. Pozytywne słowa są Twoim tajnym orężem!

Niewspierający nawyk multitaskingu: rozpraszacz! To manipulator umysłu, wprowadzający Cię w chaos i odurzający Twoją skoncentrowaną supermoc. Skonfrontuj go i zepchnij na łopatki! Pamiętaj, że Twoja moc tkwi w jednoczesnym skupieniu, więc oddziel się od rozpraszających celów i skup się na jednym zadaniu naraz. Jeśli skupiasz uwagę na kilku rzeczach, to wbrew częstej opinii będą one mniej wydajne i mniej dokładnie zrobione. Lubię podczas pracy włączyć sobie audiobooka, ale aby coś z niego faktycznie wynieść to warto to robić tylko przy pracy całkowicie mechanicznej nie wymagającej zbytniego zaangażowania świadomości. 

A teraz czas na nasze superbohaterskie nawyki wspierające, które pomogą Ci wydobyć pełnię Twojej potęgi!

Wspierający nawyk czytania: Kapitan Książka! On jest Twoim przewodnikiem w świecie nieskończonej mądrości, który uwalnia Twoją wyobraźnię i podnosi Twoje intelektualne wskaźniki. Każdego dnia poświęć chwilę na czytanie i pozwól Kapitanowi Książce pokierować Tobą w wirtualne przygody!

Wspierający nawyk ćwiczeń: Ironman! Ten niezwykły bohater siły i wytrzymałości podkręci Twoje endorfiny i doda Ci energii życiowej. Wyrzuć wygodne buty, załóż kostium Ironmana (lub cokolwiek, co sprawia, że czujesz się super) i ruszaj do akcji! Nie musisz zdobywać medalu triathlonowego- już sam wysiłek to prawdziwe zwycięstwo!

Wspierający nawyk planowania: Pani Organizacja! Ta superbohaterka zdolna jest uporządkować Twój chaotyczny świat i wprowadzić harmonię do Twojego życia. Zaufaj jej! Spędź kilka minut każdego dnia na zorganizowanie swojego planu działania i pozwól Pani Organizacji zaprowadzić ład w Twoim superheroicznym życiu!

Mam nadzieję, że te opowieści o nawykach wspierających i niewspierających pomogą Ci wychwycić szkodliwe nawyki i wykrzesać pełnię swojej potęgi! Wyobrażając się siebie jako superbohaterkę/ superbohatera łatwiej będzie Ci ominąć mechanizmy obronne Twojego mózgu i wyłuskać schematy jakie kierują Twoim życiem. Pamiętaj, jesteś władcą swojego losu i żaden nawyk nie jest silniejszy od Ciebie! Delikatna woda w konfrontacji z twardą skałą w dłuższej perspektywie czasu podporządkowuje ją sobie i wydrąży w niej koryto, którym będzie mogła płynąć.

Dziś chciałbym zaproponować Ci ćwiczenie, które pomoże popracować Ci nad Twoimi nawykami. 

Ćwiczenie

Przygotowanie:

Wybierz ciche i spokojne miejsce, w którym będziesz mogła/mógł odprężyć się i skoncentrować.

Usiądź w wygodnej pozycji, zegnij lekko kolana i połóż stopy na ziemi, aby utworzyć stabilne podparcie dla ciała.

Zamknij oczy i zacznij głęboko oddychać, skupiając się na każdym wdechu i wydechu.

Zacznij od wizualizacji:

Wyobraź sobie, że jesteś na brzegu spokojnego jeziora. Patrzysz na gładką powierzchnię wody, która odzwierciedla niebo.

Koncentruj się na tym obrazie, czując spokój i relaks.

Zaproś swoją podświadomość:

W myślach powiedz swojej podświadomości, że jesteś gotowa/y na lepszy kontakt z nią.

Wyraź swoją intencję, aby zrozumieć swoje wewnętrzne przekonania i pragnienia.

Odpuszczanie myśli myśli:Zauważ, że myśli mogą się pojawiać w twojej głowie. Nie angażuj się w nie, po prostu pozwól im przepłynąć. Nie oceniaj ani nie analizuj, po prostu pozwól im być, ale nie skupiaj na nich swojej uwagi.

Skup się na oddechu i oddawaj się temu momentowi.

Wprowadzenie w stan skupienia:

Skoncentruj się na wdechu i wydechu, odczuwając jak powoli napełniasz się energią i relaksujesz na wydechu.

Powtórz w myślach słowo „spokój” przy każdym wydechu, aby pogłębić swój stan skupienia.

Kontakt ze swoimi potrzebami:

Wyobraź sobie, że do wody jeziora wpływa metalowa kula, symbolizująca twoje pytanie lub intencję.

Zobacz, jak kula spokojnie opada na dno jeziora.

Zadaj pytanie w myślach, dotyczące tego, co chcesz odkryć lub zrozumieć o sobie.

Wybierz nawyk: Zaczynamy od wyboru konkretnego nawyku, który chcesz zmienić. Może to być nawyk związany z twoją pracą, zdrowiem, relacjami, czy dowolną inną dziedziną twojego życia.

Definiowanie celu: 

Określ jasno i precyzyjnie, jaki wynik chciałbyś osiągnąć poprzez zmianę tego nawyku. Upewnij się, że cele są mierzalne, realistyczne i związane z Tobą osobiście.

Zidentyfikuj obecne zachowanie: Teraz jest czas aby zidentyfikować, jak dokładnie wygląda Twój obecny nawyk. Skoncentruj się na konkretnych działaniach, które wykonujesz lub pomijasz.

Rozpoznawanie przyczyn: 

Zastanów się, co powoduje, że wykonujesz obecny nawyk. Czy jest to reakcja na jakieś bodźce zewnętrzne lub wewnętrzne? Czy jest on wynikiem rutyny czy emocji?

Zastąpienie nawyku: 

W przypadku, gdy chcesz zmienić swoje działania, zastanów się nad alternatywnymi sposobami postępowania. Wyobraź sobie, jak mogłoby wyglądać Twoje zachowanie, gdybyś już osiągnął zamierzony efekt. Poproś swoją podświadomość, aby pokazała Ci trzy możliwe dla Ciebie ekologiczne rozwiązania.

Oczekiwanie na odpowiedź:

Usiądź w ciszy i obserwuj, jak woda z jeziora delikatnie faluje.

Bądź przygotowana/y na otrzymanie odpowiedzi od swojej podświadomości.

Może to być w postaci obrazów, uczuć lub inspirujących myśli.

Daj sobie tyle czasu, ile potrzebujesz.

Budowanie nowego nawyku: 

Zdefiniuj konkretne kroki, które musisz podjąć, aby zbudować nowy nawyk. Wyobraź sobie, że opracowujesz plan działania, który będzie łatwy do wykonania i stopniowo wprowadzi Cię w nowe zachowanie.

Podziękuj swojej podświadomości za udział w tej medytacji i za odpowiedzi, które możesz od niej otrzymywać. Jeśli nie otrzymałaś/eś żadnej odpowiedzi, to też podziękuj. Czasami jest tak, że jak z kimś długo nie rozmawialiśmy to ona/on może nie chcieć od razu z nami pogadać, dlatego warto dać temu czas i regularnie powtarzać proces.

Powoli otwórz oczy i wróć do teraźniejszego momentu.

Pamiętaj, że ta medytacja wymaga regularnej praktyki, aby osiągnąć głębszy kontakt ze swoją podświadomością. Bądź wytrwały/a i ciesz się korzyściami, które ta technika może przynieść.

Podsumowanie:

Teraz weź kartkę i spisz to, co Ci przyszło, z jak największą ilością szczegółów. Ważne tutaj są nie tylko konkretne rozwiązania, jakie Ci się pojawiły, ale także emocje, uczucia i obrazy temu towarzyszące. To właśnie one będą Cię wspierały w dalszej pracy związanej z wdrożeniem nowych nawyków.

Monitorowanie postępów: 

Regularnie monitoruj swoje postępy, abyś mógł ocenić, czy osiągasz zamierzone cele. Możesz śledzić swoje postępy w formie dziennika, notatek lub innego narzędzia, które ci odpowiada.

Modyfikacja strategii: 

Jeśli napotkasz jakieś trudności lub nie osiągniesz zamierzonego efektu, bądź elastyczny i gotów dostosować swoje podejście. Niekiedy może być konieczne wprowadzenie zmian w strategii lub poszukiwanie pomocy z zewnątrz. Nie zawsze da się wszystko ogarnąć samemu, dlatego jeśli chcesz ułatwić sobie pracę lub gdzieś napotkałeś „ścianę”, przez którą nie możesz się przebić, to zapraszam cię do współpracy. Nie bój się prosić o pomoc, jest wielu specjalistów, którzy mogą ci pomóc przejść tę drogę. Poczuj, do kogo cię woła, przecież nie muszę to być ja. Możesz pracować z kimś indywidualnie, przez komunikator lub na warsztatach- sprawdź, co jest dla ciebie najlepsze.

Utrzymywanie nawyku:

Kiedy już osiągniesz swój cel, skup się na utrzymywaniu nowego nawyku i dalszym go rozwijaniu. Pamiętaj, że codzienne praktykowanie jest kluczem do utrzymania zmian na dłuższą metę. Rozpisz na kartce plan działania i trzymaj się go. 

Pamiętaj, że praca nad nawykami to długotrwały proces, który wymaga determinacji, wytrwałości i cierpliwości. Powodzenia!

Na koniec drogi, Czytelniku, pamiętaj, że wprowadzanie pozytywnych nawyków to nie jest sprint, to maraton. Nie spodziewaj się natychmiastowych rezultatów, ale ciesz się każdym małym krokiem w stronę lepszej wersji siebie. Nawet jeśli raz czy dwa razy zboczymy z naszej trasy, nie martw się, to tylko krótkotrwałe odchylenie. Ważne jest, żeby utrzymać te pozytywne nawyki na dłuższą metę.

Chciałbym Ci tutaj podziękować za podróż w świat nawyków w towarzystwie Ciebie- superbohaterki/ superbohatera. Pamiętaj, że to ty masz moc nad nimi i to ty decydujesz, które postawić na swoim torowisku. Wprowadź do swojego życia nawyki, które będą wspierać twój rozwój i odpuść te, które cię sabotują. Razem możemy tworzyć prawdziwy majstersztyk! Oczywiście jak z każdym tematem ten też będziemy jeszcze bardziej rozwijać w kolejnych postach!

Do zobaczenia na szczycie, Superbohaterko/Superbohaterze!

Pozdrawiam,

Michał